健康のためにやるべきこと

外食を続けていくうちに体重が増えはじめ、健康のために食生活を見なおして自炊をするようになりました。

健康のためにやるべきこと

健康への第一歩は食生活の見直し

健康のためにやるべきこと
毎日仕事で帰りが遅くなり食事もほとんど外食かお弁当という生活を続けていくうちに体重が増えて、健康診断でも注意しなければならない項目が見当たるようになりました。再検査が必要なほどではなかったのですが、今の時点で健康に気を付けることが大切だと言われ、出来る限り自炊をしていこうと思うようになりました。いつも肉ばかり好んで食べてしまっていたので、まずは野菜を家でたくさん食べることにしました。サラダにすると大量に食べているつもりでもそれほどではないと聞いたので、茹でたりレンジで蒸したりして食べやすくする工夫をしています。

毎日料理をすることは難しいので休みの日にカレーを鍋にたっぷりとつくり、それを小分けにして冷凍していつでも好きな時に食べることができるようにしています。カレーは健康にも良い食事で、具も野菜を中心につくることで普段あまり食べない人参や玉ねぎなどもたくさん食べられるようになりました。ほんの少しの意識で不規則で偏った食生活が少しずつ改善できるようになり、何より自炊というのは習慣にしてしまえばそれほど大変なことではなく、外で食べるより美味しいうえに健康にもとても良いということに改めて気が付きました。