健康のためにやるべきこと

健康を維持するには運動をすることが大切ですが、運動を始めるなら知っておきたいことがあります。

健康のためにやるべきこと

健康のために運動をするのは大切ですが

健康のためにやるべきこと
健康を維持するには運動をすることが大切ですが、運動を始めるなら知っておきたいことがあります。もし、ウォーキングやジョギングなどの運動をするなら、必ず体を動かす前に水分を摂るようにしましょう。運動をすれば汗が出るから、前もって水分を摂っておくと言うわけです。水分補給にはただの水が最適です。缶ジュースなど、糖分が多く含まれている飲み物だと、その分のカロリーも消費しなければいけなくなります。しかし、空腹状態で運動をすると低血糖になってしまうこともあるので、ある程度の糖分を補給した方がいいと言うこともあります。

その場合は、甘いジュースを飲むよりも、飴玉をなめると言う方法をとった方がいいでしょう。また、運動前だけに水分を補給しておけばいいと言うわけではありません。運動する時間が長い場合は、途中でも水分補給はしておきたいです。長時間歩いたり走ったりする場合は、ペットボトルなどを持参するといつでも水分補給ができるので安心です。もちろん、運動が終わった後も水分補給はきっちりしておきましょう。ちなみに、夏のゴルフは汗をたくさんかきますが、水分補給がきちんとできていないと、良いスコアが出せなくなると言われています。

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